现如今人们生活水平提高，在饮食上吃的也更加的讲究，更加的养生。尤其是现如今的年轻人，对待自己的儿童视如珍宝，关于孩子的饮食则更加的小心翼翼。夏至节气天气炎热，儿童要吃什么食物比较养生，比较健康呢？
夏至儿童养生吃法
杂豆营养丰富适合儿童使用，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。除此之外，可以给宝宝们多吃些杀菌食物，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
炎热夏天饮食建议
夏天宝宝应多喝粥。进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这一天能给宝宝喝一些粥，可以补充宝宝身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
节气养生小秘籍
1、夏至养生要调理作息时间。在夏至过后不好的运气盛，阳气逐渐衰弱，所以应该注重保护阳气调息凝神，在天气炎热时应该注意劳逸结合，以免耗伤心阴和心阳，心气虚者可在专业医师指导下服用西洋参泡茶，而对于心阴虚者，可在专业医师指导下服用生脉饮。
2、夏至养生应该少饮酒。在夏季饮酒容易生湿化热，湿热阻滞容易损伤机体的脾胃。另外夏至时节人体出汗较多，盐分也会随之丢失，心率亦会受到影响，所以应该尽量避免饮酒。